Новости

    6 неочевидных продуктов, которые можно есть во время похудения

    Приятного аппетита!


    Яйца, греческий йогурт, куриная грудка, авокадо — все мы знаем этих постоянных героев рубрики «полезные продукты для похудения». Но есть множество не менее полезной еды, которую мы обходим стороной. Рассказываем о шести неочевидных продуктах, которые не стоит исключать из своего рациона при похудении.



    Фисташки


    В следующий раз, когда будете искать полезный и вкусный перекус, то обратите внимание на фисташки. В составе этих орехов в большом количестве есть белки, витамины группы А, В, Е, а также полезные микроэлементы. Но увлекаться все же не стоит, ведь калорийность фисташек довольно высока — 660 кал на 100 грамм продукта. Чтобы не набрать лишнего, употребляйте около 30-40 граммов фисташек или любых других орехов в день.



    Кофе


    Утренний кофе — отличный источник антиоксидантов, а также хорошего настроения. Кофе способен временно снижать аппетит, что полезно для людей, склонных к перееданию. Пока одни учёные доказывают вред напитка, а другие наперебой исследуют его полезные свойства, мы предлагаем радоваться вкусу кофе и не превышать дневную норму.


    Попкорн


    Не нужно отказывать себе в удовольствии, когда пытаетесь похудеть. Попкорн в умеренном количестве очень даже полезен, ведь он богат на клетчатку, белки, а также улучшает обменные процессы. Но есть один нюанс — это не касается магазинного попкорна или того, который мы покупаем в кинотеатре. Лучший вариант — купить кукурузные зерна для обжарки и самому приготовить вкусный и полезный попкорн.



    Арахисовая паста


    Этот продукт способен уменьшать чувство голода в течение дня, поэтому на завтрак вполне можно полакомиться тостом с арахисовой пастой, содержащей в себе пищевые волокна и белок. Но чтобы не превратить пользу от её употребления во вред, не стоит перебирать с порциями. Диетологи утверждают, что дневная норма должна составлять не больше 30 грамм (примерно одна столовая ложка).


    Шоколад


    Безусловно, шоколад не поможет вам похудеть, особенно, если вы будете употреблять его в больших количествах, но пользу принести всё-таки может. Благодаря полезным веществам в составе горького шоколада, у вас может снизиться тревожность и повыситься работоспособность.



    Пармезан


    Пармезан содержит в себе белки, фосфор, кальций, цинк, а также богат витаминами и незаменимыми аминокислотами. К слову, люди, которые не переносят лактозу, могут спокойно употреблять в пищу этот сыр.


    Источник: “https://marieclaire.ua/beauty/6-neochevidnyh-produktov-kotorye-mozhno-est-vo-vremya-pohudeniya/”